Как мгновенно повысить работоспособность

В жизни каждого человека бывают моменты, когда нужно мобилизовать физические и умственные ресурсы, чтобы справиться с текущей задачей. Иногда сложно сосредоточиться на тяжелой, монотонной работе. Горящий дедлайн не всегда является лучшей мотивацией к совершению дополнительных усилий. Чтобы настроиться на рабочий процесс, нужно устранить внешние раздражители. В идеале поставить телефон в режим «без звука», надеть наушники и отказаться от просмотра сообщений в социальных сетях. Следующий шаг — стимуляция умственной деятельности. Чтобы улучшить когнитивные функции, выпейте энергетик Баттери или съешьте 5–6 долек черного шоколада. Полезный перекус в виде орехов и сухофруктов поможет чувствовать себя бодрее и быстрее достигать поставленных целей. 

Правильно дышать, чтобы работать лучше

Дыхательные техники помогают улучшить концентрацию внимания и сосредоточиться, избавиться от чувства внутреннего напряжения и дискомфорта. Сделайте перерыв на 15 минут, чтобы выполнить упражнения. Диафрагмальное дыхание предполагает вовлечение живота в процесс движений. Благодаря расширению живота вдохи углубляются, в организм поступает больше воздуха и, соответственно, кислорода. Техника выполнения:

1. сесть в удобную позу, держать спину прямой, закрыть глаза;
2. сделать медленный глубокий вдох, чтобы воздух заполнил грудную клетку и живот;
3. держать ладонь на животе, чтобы контролировать наполнение воздухом;
4. задержать дыхание на 1–2 секунды;
5. полностью выдохнуть воздух до состояния втянутого живота;
6. не напрягать мышцы живота, когда выдыхаете воздух — работают только мышцы грудной клетки.

Дышите в течение 15 минут. Отстранитесь от посторонних мыслей и думайте только о технике. Диафрагмальное дыхание приводит к снижению концентрации кортизола — гормона стресса. Одновременно увеличивается энергетический потенциал и повышается уверенность в себе.

Эффективные решения для повышения работоспособности

Адаптогены — вещества, которые повышают сопротивляемость организма к стрессам и негативным внешним воздействиям. Они содержатся в лекарственных растениях, помогают организму нормально работать в сложных условиях. При длительном употреблении укрепляют иммунную систему. Принцип основан на действии вакцины. Адаптогены провоцируют микростресс, что помогает нервной системе лучше справляться со значительными стрессовыми нагрузками. Чтобы повысить работоспособность в условиях физического и эмоционального напряжения, заварите чай из таких трав:

1. Родиола розовая;
2. Лимонник китайский;
3. Элеутерококк;
4. Женьшень.

Удвойте эффект от приема адаптогенов, выпив дополнительно энергетический напиток, который можно заказать на Маудау. Сделайте массаж лица, чтобы усилить действие энергетика. Движения обеспечивают приток крови к лицу и голове, стимулируют обменные и энергетические процессы. Интенсивный массаж лица поможет взбодриться и избавиться от чувства усталости.